Как проснуться зимним утром? Доброе утро. Фрагмент выпуска от 22.01.2024
Исследования показали: 57% взрослых людей заводят сразу несколько будильников. Но каждый звонок — это удар по нервной системе. От резких звуков выделяется кортизол — гормон страха. К тому же мозг подает сигналы для продолжения глубокого сна, а погрузиться в него организм не успевает. В итоге — раздражительность и плохое настроение.
Проснуться помогут потягивания: раскрываются капилляры, кровь течет активнее — мозг начинает работать. Больше света, хотя бы искусственного, и свежего воздуха, а затем контрастный душ и легкая зарядка, которая повысит тонус и укрепит мышцы, настроив на рабочий лад. Поможет и правильная мотивация: чашка кофе, вкусный завтрак и интересное дело.
Комментируют физический терапевт, эксперт по биомеханике и здоровью человека Владимир Бондаренко и сомнолог Елена Царев.
