ЗОЖ: замечательный образ жизни! Доброе утро. Суббота. Фрагмент выпуска от 10.08.2024
Хочешь мороженое? Купи и съешь его. Потому что ЗОЖ не означает страдания, и это первый стереотип. Здоровый образ жизни – не прописку за столом или в спортзале. Стереотип второй: ЗОЖ – это про ограничения. Это, наоборот, про разрешения, ведь можно делать все, что не вредит. Стереотип третий – ЗОЖ – это много, очень много физической активности. На самом деле, всего-то 150 минут в неделю и в идеале высокой интенсивности. Стереотип четвертый: ЗОЖ – это ни в коем случае не про лекарства. Да, ЗОЖ — это адекватная физическая нагрузка и нормальный рацион. А вторым пунктом идут назначенные лекарства в обязательном порядке. Потому что такими вмешательствам невозможно вернуть, например, в норму давление при второй стадии гипертонической болезни.
Настоящий ЗОЖ должен быть в удовольствии. Ключевое слово в нем – все-таки здоровье. Если то, чего вы придерживаетесь, позволяет сохранять здоровье и стабильную массу тела, значит, все делаете правильно. То есть ЗОЖ – это очень индивидуально. Для каждого человека это может быть разный набор понятий.
Все про ЗОЖ программе «Доброе утро» рассказал врач-терапевт Алексей Водовозов.
