Доброе утро

Чтобы утолить жажду газировкой, выбирайте напитки с минимальным количеством сахара. Углеводов в составе должно быть не больше восьми граммов на 100 миллилитров.

Меньше всего углеводов и калорий содержится в газировках с пометкой «лайт». Вместо сахара в их составе — подсластители. Хорошо, если они не искусственные, а натуральные. Например Е-960 — стевиозид. Его получают из растения под названием стевия.

В день взрослому человеку можно выпивать не больше одного стакана газировки. Недавнее исследование ученых из Техасского университета, в котором участвовали 749 американцев, показало, что газировки с подсластителями ухудшают метаболизм. А это может привести к ожирению.

Если в составе газировки есть кофеин, после сладкого напитка обязательно попейте воды, ведь кофеин вызывает обезвоживание организма.

В газировке содержится большое количество кислот — таких, как лимонная и ортофосфорная. Они разрушающе действуют на зубную эмаль, поэтому пить газированные напитки лучше через трубочку.