Как правильно пить воду. Доброе утро. Суббота. Фрагмент выпуска от 24.08.2024
Обычная норма потребления воды — 30 мл на килограмм веса. В жару увеличиваем ее в полтора раза. Но пьем не ледяную, а прохладную воду. Имеем в виду: если есть склонность к отекам или заболеваниям сердца — нужно посоветоваться с врачом!
Как правильно пить воду? Не залпом, а маленькими глотками, но регулярно. Еще одна хитрость — выжимаем в воду сок лимона. Подкисленный напиток препятствует сгущению крови на жаре.
О правилах утоления жажды в жару и рецептах полезных напитков рассказала спортивный нутрициолог Алина Лычагина.
