Голод эмоциональный и физический: а какая разница? Доброе утро. Фрагмент выпуска от 02.02.2023
Физический голод нарастает постепенно, ощущается в животе, удовлетворяется любыми калорийными продуктами и проходит после насыщения. Эмоциональный возникает внезапно, ощущается в области шеи и языка — там, где вкусовые рецепторы. Требует определенных продуктов — и это явно не брокколи. И главное — не проходит после наполнения желудка.
Значит ли это, что нельзя поддаваться эмоциям? Вовсе нет! Важно уметь отличать одно от другого и соблюдать баланс. Врачебная рекомендация на сладости — не больше 10% от рациона. Остальные 90% — полезная пища, главная задача которой утолить реальный голод и напитать организм.
Подробнее о том, как нормализовать пищевое поведение, рассказывают психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Эльмира Гереева и врач эндокринолог-диетолог Евгения Байтурова.
Мария Кускова
