Ноябрь. Как все не проспать… Доброе утро. Фрагмент выпуска от 12.11.2024
Ученые биофизики объясняют сонливость в ноябре изменениями магнитного поля Земли. Частота импульсов его вибраций совпадает с частотой активности нейронов нашего мозга — то есть с нашими биоритмами. А еще осенью из-за отсутствия солнца вырабатывается больше гормона сна — мелатонина. Отсюда и работоспособность так себе, и настроение тоже.
Обмануть мозг можно искусственным светом! Прямо с утра включаем все источники света — и принимаем световой душ минимум 30 минут. Сонливость прогонят и яркие цвета, овощи и фрукты с витаминами группы В и Д, а также прогулки и музыка.
Комментируют зоолог Московского зоопарка Юлия Першина, биофизик, разработчик устройства для сна Илья Блохин и сомнолог Роман Бузунов.
