Как справиться с тревожностью. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 25.03.2024
В момент стресса важно переключить внимание на собственное тело, когда в нем поднимаются кортизол и адреналин. А если нужно сконцентрироваться, рисуем восьмерки: одной рукой горизонтальную, другой вертикальную. Потом меняем руки. Кстати, все то же самое можно делать пальцами на коленях.
Поднимут уровень гормонов счастья встречи или хотя бы звонки близким — с целью поддержки, а не обсуждения новостей. Уровень окситоцина повышают прикосновения — даже собственные. Ощущение стабильности и безопасности могут дать рутинные дела и привычный режим. Травяные чаи, любимая еда и хобби — тоже поддержка. И безусловно, помогают прогулки и упражнения на свежем воздухе.
Комментируют психологи Юлия Романова и Виктория Шиманская.
