Ваш регион Москва

Если это не так, выберите другой регион:
Алтайский крайААмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьББрянская областьВладимирская областьВВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаДЕврейская АОЕЗабайкальский крайЗЗапорожская областьИвановская областьИИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаККалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьММоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОННижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьООренбургская областьОрловская областьПензенская областьППермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьССанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУУльяновская областьХабаровский крайХХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯЯрославская область
Хотите получать уведомления от сайта «Первого канала»?
Все новостиНовости эфираПолитикаЭкономикаОбществоСитуация в приграничьеВ миреКультураСпортОднакоПогодаМосква
14 января 2013, 14:02

Как быстро вернуть потерянную за длинные каникулы форму? Советы диетолога

ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ВИДЕО
ЭТОТ ФУНКЦИОНАЛ ДОСТУПЕН
ТОЛЬКО ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ
ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ.
Следующее
Далее:
Спасибо за просмотр! Смотрите дальше:
ПОДЕЛИТЬСЯ ПРЯМЫМ ЭФИРОМ
ПОДЕЛИТЬСЯ ВИДЕО
ПОДЕЛИТЬСЯ ВИДЕО
В ТЕЛЕГРАМ
ПОДЕЛИТЬСЯ ВИДЕО
В WHATSAPP
ПОДЕЛИТЬСЯ ВИДЕО
В ВКОНТАКТЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ ВИДЕО
В ОДНОКЛАССНИКАХ
ПОДЕЛИТЬСЯ ВИДЕО
В ТВИТТЕРЕ
КЛИКНИТЕ, ЧТОБЫ СКОПИРОВАТЬ
СКОПИРОВАНО В БУФЕР ОБМЕНА
КЛИКНИТЕ, ЧТОБЫ СКОПИРОВАТЬ
Добавить в ссылку время начала
0:00
Смотрите прямой эфир и другие видео
Первого канала без интернет-рекламы
ПОДКЛЮЧИТЬ ЗА 30₽
Оплата каждые 30 дней
Как быстро вернуть потерянную за длинные каникулы форму? Советы диетолога

Поделиться в соцсетях

AD
СМОТРЕТЬ
НАСТРОЙКИ
Качество видео
Скорость
Обычная
Мини-плеер
Напишите нам
Качество видео
ВКЛЮЧИТЬ ЗВУК
ЗВУК ВЫКЛЮЧЕН
ОТКЛЮЧИТЬ РЕКЛАМУ ЗА 30₽
РЕКЛАМА
ОТКЛЮЧИТЬ РЕКЛАМУ ЗА 30₽
Это видео с возрастным ограничением 18+.
Войдите на сайт, чтобы подтвердить ваш возраст
Введите пин–код
для доступа к контенту 18+
Пин–код по умолчанию: 0000
Изменить пин–код
ФРАГМЕНТЫ

    Праздники закончились - начались заботы. Опросы показывают, лишний вес - вот одна из главных проблем, с которыми сталкивают жители России после долгих праздников. Переедание, отсутствие режима, употребление алкоголя - за все это в итоге приходится дорого расплачиваться. Многие из нас пытаются срочно сесть на строгую диету, но, по словам врачей, это может лишь нанести еще больший удар по здоровью. О том, как же правильно преодолеть последствия новогодних каникул рассказала врач-диетолог Наталья Григорьева.

    Есть несколько классических приемов из классического лечебного питания, например, замечательный детокс-день, который надо провести на цитрусовых. С помощью грейпфрутов, апельсинов и мандаринов надо приготовить полтора литра сока и обязательно один лимон. Полтора литра сока нужно развести обычной питьевой водой до  трех литров и пить этот напиток в течение дня по стакану каждый час. В перерывах можно просто кушать дольки апельсина. День проходит замечательно, никакого чувства голода нет. Этот день позволяет замечательно очистить печень и таким образом помочь всему организму справиться с интоксикационной нагрузкой. И вы замечательно похудеете грамм на 300-700 за один день.

    Если есть аллергия на цитрусовые, можно провести день на яблочной диете: взять 2 килограмма яблок, вырезать сердцевину, добавить туда дольку лимона, немножко корицы, ложечку меда и запечь в духовке. На выходе получится примерно 1кг 300 – 1 кг 500. К печеным яблокам можно добавить по чашке зеленого чая, но без сахара в течение дня.

    Рекомендуется проводить не  чаще одного разгрузочного дня в 7-10 дней. В перерывах между такими разгрузочными днями, особенно зимой, когда хочется согреться и еды требуется много, рекомендуется делать супы-пюре на основе овощей. Можно взять кабачки, цветную капусту, капусту брокколи, зеленый горошек. Порезать мелкими кубиками и пять минут варить. Перевести с помощью блендера до состояния пюре и добавить по вкусу немножечко 10-процентных сливок, буквально чайную или столовую ложку для вкуса. Туда можно добавить сухарики из подсушенного ржаного хлеба с отрубями, можно положить чайную ложечку мягкого козьего сыра. Количество жира получится маленьким, и это будет теплый сытный и замечательный суп, который и согреет, и  насытит калориями.

    Многие считают, что хорошо можно похудеть на кашах. Однако питание углеводами приводит к потери активной мышечной массы, что в свою очередь приводит к набору веса в виде жира. Но с помощью круп можно сделать замечательный рисово-компотный день. Рис и компот из сухофруктов содержит большое количество калия. Для этого надо взять один-два стакана риса, предварительно замочить его, отварить, при этом не солить, и приготовить насыщенный компот из сухофруктов. Подойдут курага, урюк, сухие яблоки, груши. Компот варится насыщенно примерно полтора часа. И в течение дня употребляется стакан компота и две ложки риса. Это позволяет избавиться от скрытых внутренних отеков и совершить детоксикационную разгрузку.

    В 100 граммах квашеной капусты содержится намного больше витамина С, чем в полкило лимонов, поэтому с этой точки зрения, это очень полезный продукт. Но по русской традиции люди любят есть квашенную с жареной картошкой. Это, конечно, плохое сочетание. А если добавлять квашенную капусту к нежирным сортам мяса, то, безусловно, это замечательный продукт.

    Мужчинам, которые не мыслят себя без мяса, можно порекомендовать выбирать наименее жирные сорта, например, мясо кролика, индейки или молодой баранины.

    Читайте также:

    Главные новости

    Новости

    Все новости

    Архив новостей

    Февраль
    2025
    ПнВтСрЧтПтСбВс