Как вновь обрести силы, потраченные на то, чтобы пережить жару?

Гость в студии – главный терапевт Москвы Леонид Лазебник.

Ведущий - Различные эксперты предрекают, что уходящая жара, засуха и смог еще дадут о себе знать. Мол, организмы наши ослаблены, "замусорены", и к ним легко будут липнуть всяческие болезни. Мы пригласили поговорить на эту тему главного терапевта Москвы Леонида Лазебника.

Итак, как продолжительный зной, который мы перенесли, сказался на нашем иммунитете?

Гость: "Иммунитет, конечно, снизился. Я полагаю, что восприимчивость к инфекционным заболеваниям, которые осенью обязательно возрастут, наверное, будет чуть повыше.

Ведущий: Каковы группы риска? Это дети, это старики?

Гость: Я думаю, что все мы. Трудно сейчас предсказать, кто именно. Но наверное, все мы. Потому что период гипоксии был очень велик.

Ведущий: Как быстрее восстановить силы, когда жара уже начала спадать, и восстановить иммунитет?

Гость: Прежде всего, это достаточный водно-солевой режим, не нужно себя сейчас ограничивать в питье, потому что все токсины, которые накопились в организме, должны быть выведены почками и потовыми железами.

Я по-прежнему не советую интенсивных физических нагрузок для спортсменов. Никаких физических нагрузок для людей обычного образа жизни. Сейчас нужно себя поберечь.

Нужно больше витаминов. Если мы рекомендуем обычно в день от 400 до 600 граммов овощей и фруктов, то сейчас, наверное, 800, а может быть, до килограмма. Потому что там много жидкости, причем, биологически полезной жидкости, содержащей витамины, той, что содержится в овощном и фруктовом соке. И по-прежнему поливитамины с минералами.

Нужно соблюдать режимы индивидуальной гигиены. И по-прежнему рекомендации: душ два-три раза в день нужно обязательно принимать.

Ведущий: А закаливаться можно?

Гость: Рано сейчас еще. Нужно дать организму адаптироваться к нормальным условиям. Потому что период гипоксии был очень длительным. Организм еще не готов к нагрузкам.

Ведущий: Если похолодание будет слишком резким, например, в Москве обещают в пятницу плюс 14 градусов, по некоторым прогнозам, как это пережить? Как не заболеть при таком перепаде температур?

Гость: Я полагаю, что нужно ограничить выход на улицу, наверное. И нужно все-таки поостеречься пить холодную воду и принимать холодный душ в это время. И нужно избегать всяческих сквозняков, потому что переохлаждение чревато возбуждением собственной инфекции, которая находится в организме. Сейчас это очень опасно.

Ведущий: Вы сказали, что всем нам пришлось перенести длительное кислородное голодание. Какие у гипоксии могут быть длительные последствия? И как их минимизировать?

Гость: Это, чаще всего, усугубление клинической картины сосудистой мозговой недостаточности. Это головокружение, повышенная утомляемость, тошнота, нестабильность артериального давления, особенно у людей, склонных к артериальной гипертонии. Быстрые перепады артериального давления, шум в ушах - это будет сказываться еще достаточно долго.

Ведущий: Жителям европейской части России долгое время приходилось дышать не очень качественным воздухом. Какие от этого могут быть неприятные последствия ?

Гость: Только у людей, страдающих бронхолегочными заболеваниями. Я полагаю, что у них усугублялось течение бронхиальной астмы, у них, наверняка, в течение какого-то времени будет наблюдаться повышенная чувствительность к содержанию токсических веществ в окружающем воздухе. И могут более тяжелые сезонные обострения бронхиальной астмы.

Ведущий: Что можно посоветовать детям? Им скоро в школу, увеличится нагрузка, потребуется внимание, много сил. А тут меняется погода, так сильно, значительно.

Гость: Детский организм адаптируется достаточно быстро. И мы с вами увидим, что детишки, довольно активно резвившиеся на улице и в жару, хотя мы этого не рекомендовали, в более прохладный период будут проводить с большим удовольствием большое количество времени. Детишки адаптируются быстрее.

Даже здоровые люди после такой погоды будут хуже сопротивляться инфекциям. Что уж говорить о носителях хронических недугов.

Чтобы восстановиться, продолжаем вдоволь пить, принимаем витамины и микроэлементы. Их вымыло из организма за эти месяцы из-за того, что много пили и обильно потели.

Естественным образом восполнить потери организма помогут свежие фрукты и овощи. Взрослому нужно съедать от восьмисот граммов до килограмма в день.

Врачи советуют пока не возобновлять физические нагрузки. Подождите со спортом ещё какое-то время, дайте всем системам и органам прийти в себя.

Вернуть силы проще будет чистоплотному человеку. Принимайте душ так часто, как только можно.

При резком похолодании нужно очень тщательно подбирать одежду, избегать сквозняков. Нельзя ни мёрзнуть, ни перегреваться.