Как побыстрее и покрепче уснуть в жару?

Для большинства людей самая мучительная проблема - заснуть в такую жару. От раскалённого асфальта, бетона невыносимо душно. И полноценного ночного отдыха не получается.

Немецкие ученые из медицинского центра в Баварии рассказали, как справиться с подобного рода бессонницей. Ложиться надо не нагишом, а обязательно в лёгкой майке или сорочке из натуральных, скажем, хлопковых тканей. И непременно накрыться простынкой. Тело ночью активно потеет. Может выделить пол-литра жидкости. Ткань увлажняется, растирает жидкость по телу и таким образом освежает.

Днём нельзя держать окна открытыми. Помещение накопит так много тепла, что никаким вечерним проветриванием его уже не остудить. Повесьте плотные шторы, а форточки открываете только, когда спадёт зной.

Холодный душ заснуть не поможет, напротив, взбодрит. Поэтому мыться лучше тёплой водой. И не стоит вытираться насухо. Мелкие капельки, испаряясь, также создадут освежающий эффект.